今年谷雨節(jié)氣準(zhǔn)確時(shí)間為４月２０日零時(shí)１２分
新華社天津４月１９日電（記者 周潤(rùn)健 帥安寧）根據(jù)國(guó)家天文臺(tái)新近出版的《中國(guó)天文年歷》，今年谷雨節(jié)氣準(zhǔn)確時(shí)間為４月２０日零時(shí)１２分。專家提醒，此時(shí)節(jié)雨水漸多，公眾要注意防“濕邪”侵襲。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，谷雨是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，每年陽(yáng)歷４月１９日～２１日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)３０度時(shí)為谷雨。谷雨將谷和雨聯(lián)系起來(lái)，蘊(yùn)涵著“雨生百谷”之意?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也?！辍x作去聲，如‘雨我公田’之‘雨’。蓋谷以此時(shí)播種，自上而下也?！?/p>
谷雨時(shí)節(jié)，天氣暖和，雨水明顯增多，但過(guò)于潮濕的空氣會(huì)讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致各種疾病，如出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿，飲食不振等病癥。
李艷玲提示說(shuō)，預(yù)防“濕邪”要開(kāi)窗通風(fēng)、注意保暖，多曬太陽(yáng)，勤于鍛煉。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如薏仁、茯苓、冬瓜等。
另外，谷雨時(shí)節(jié)還是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等，預(yù)防的辦法是調(diào)暢情志，避免情緒波動(dòng)，特別是不要生氣。
此外，這一時(shí)節(jié)陽(yáng)光充足，春光明媚，適合外出游玩。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，這不僅能舒胸解郁，怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢，郁滯疏散，從而提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
２０日谷雨：氣溫回升快 注意抑“春火”
新華社天津４月１９日電（記者 周潤(rùn)健 帥安寧）４月２０日將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的谷雨。養(yǎng)生保健專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，氣溫回升快，公眾要注意抑制“春火”。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季人體肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，若藏陽(yáng)氣過(guò)多，會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長(zhǎng)青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。
李艷玲表示，穿衣不適應(yīng)、飲食不合理，再加上工作節(jié)奏緊張、生活缺乏規(guī)律，精神壓力過(guò)大，是造成人們“上火”的主要原因。而“上火”所引發(fā)的種種癥狀，也嚴(yán)重影響了人們的日常工作、生活和學(xué)習(xí)。
為了抑制“春火”，李艷玲提示說(shuō)，“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但谷雨時(shí)節(jié)，氣溫回升加快，有時(shí)甚至給人夏天到來(lái)的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候，“春捂”就要有講究了。１５℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)１５℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”的產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，就能從中攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。
此外，自身的調(diào)節(jié)也很重要。除了要養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，積極樂(lè)觀，保持恬靜的心態(tài)，這些都是人們抵御“春火”重要的“滅火劑”。
２０日谷雨：雨生百谷農(nóng)事忙 適時(shí)灌溉保豐收
新華社天津４月１９日電（記者 周潤(rùn)健 帥安寧）“雨生百谷?！保丛拢玻叭沼瓉?lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的谷雨。專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)正是莊稼生長(zhǎng)的最佳時(shí)節(jié)，插秧、播種成為農(nóng)民們主要的農(nóng)活，農(nóng)民從這時(shí)起就真正進(jìn)入了農(nóng)忙時(shí)節(jié)。各地要注意采取措施確保插秧、播種等農(nóng)事順利進(jìn)行。
天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，我國(guó)古代將谷雨分為三候：“初候萍始生；二候鳴鳩拂羽；三候戴勝降于桑?！币馑际钦f(shuō)谷雨后降雨量增多，浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)，接著布谷鳥(niǎo)便開(kāi)始提醒人們播種了，然后是桑樹(shù)上開(kāi)始見(jiàn)到戴勝鳥(niǎo)。
趙之珩表示，每年到這個(gè)時(shí)候，都會(huì)降下綿綿的細(xì)雨來(lái)，而且這時(shí)桃花正在開(kāi)放，所以也有人稱這時(shí)候的雨為桃花雨或桃花泛。雨水增多，對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)系很大。雨水適量，有利于越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗。反之，雨水過(guò)量或嚴(yán)重干旱，往往造成危害，影響后期作物產(chǎn)量。
“谷雨麥挑旗，立夏麥頭齊?！薄肮扔犒湋烟?，立夏長(zhǎng)胡須。”“谷雨打苞，立夏齜牙，小滿半截仁，芒種見(jiàn)麥茬?！睆倪@些農(nóng)諺中，不難看出谷雨節(jié)氣對(duì)莊稼作物的重要性。
天文專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，各地要做好灌溉，確保莊稼需要，同時(shí)做好麥田中后期管理和病蟲(chóng)防治等工作，打好春季農(nóng)業(yè)生產(chǎn)這場(chǎng)硬仗，全力確保夏糧豐收。
