市衛(wèi)計委昨天透露，將在全市推廣“毛巾操”“太極操”“家庭健身椅子操”三套老年人防跌倒健身操，幫助老年人提高身體的平衡性和柔韌性。

跌倒在我國65歲以上老年人傷害死亡原因中高居首位。市疾控中心在16個社區(qū)針對4700余名老年人開展調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在過去1年內(nèi)平均每人跌倒1.4次左右，跌倒發(fā)生率為15.5%。男性、女性的跌倒發(fā)生率分別是12.5%、17.5%。老年人跌倒在年齡組所占的比例，隨著年齡的增長而增加。從時間上看，9月份發(fā)生跌倒的次數(shù)最多，占全年跌倒總數(shù)的16.4%。夏秋季是跌倒多發(fā)季節(jié)，占全年跌倒總數(shù)的52%。而在一天當(dāng)中，上午跌倒發(fā)生次數(shù)最多，占41.9%。從地點上看，62%的跌倒發(fā)生在小區(qū)內(nèi)，公共場所、臥室、衛(wèi)生間是跌倒多發(fā)地點。這也說明，改善小區(qū)環(huán)境和居室環(huán)境是防止跌倒的主要手段。

就此，本市特別設(shè)計了老年人在家就可以做的健身操。健身操由市疾控中心慢病防治所和西城區(qū)體育科學(xué)研究所共同設(shè)計，一共有三套。其中，毛巾操共9個動作，練習(xí)后可增強(qiáng)肌肉力量，提高肌肉靈活性、柔韌性，改善身體的穩(wěn)定性。太極操中的定勢部分共有九式，每式練習(xí)目的各有側(cè)重。家庭健身椅子操適合于居家練習(xí)的老年人，以椅子為支撐可減輕練習(xí)難度，防止運動過程中出現(xiàn)意外。目前，這三套健身操已在朝陽、東城、大興、房山、順義、懷柔、密云7個區(qū)近30個社區(qū)開展試點。（記者 汪丹）