新華社天津１月２０日電（記者周潤健）根據(jù)國家天文臺出版的《中國天文年歷》，今年大寒準確時間為２１日零時１０分。專家提醒說，此時節(jié)，天氣更加寒冷，公眾要防“寒”。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，大寒是一年中最后一個節(jié)氣，正處于四九和五九中。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！贝藭r節(jié)，降水稀少，常伴有寒潮、大風天氣，氣候比較干燥。
我國古代將大寒分為三候：“一候雞始乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。”意思是說到大寒節(jié)氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥，正處于捕食能力極強的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒；在一年的最后５天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。
大寒時節(jié)，公眾養(yǎng)生保健要以防“寒”為主。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，睡覺前宜用熱水泡腳，并按揉腳心，有助于散寒；常進行日光浴，以助陽氣升發(fā)；注意背部保暖，以防寒邪入侵。
大寒時節(jié)，天寒地凍，人們的筋骨不如暖和的季節(jié)強勁，尤其是對老年人來說常常會出現(xiàn)筋骨酸痛的情況，如果不加強保健，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以，在此時要注意補鈣，以增強筋骨。
李艷玲強調(diào)說，防寒保健的同時，公眾還應進行適當?shù)捏w育鍛煉，以增強機體的抗寒能力和抗病力。工作和運動時，不宜過于激烈，以免出汗過多，導致體內(nèi)陰精虧損、陽氣耗散。飲食上，宜選用羊肉、狗肉等溫腎壯陽之物，有助于抵抗寒邪的入侵；飲食不宜過咸，因咸能入腎，導致腎水更寒，不利于振奮心陽；切忌寒冷食品，以免耗傷元陽。
大寒期間，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，還應適當多吃些溫散風寒的食物，如生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等，以防御風寒邪氣的侵擾。
