今年谷雨節(jié)氣準確時間為４月２０日零時１２分
新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）根據國家天文臺新近出版的《中國天文年歷》，今年谷雨節(jié)氣準確時間為４月２０日零時１２分。專家提醒，此時節(jié)雨水漸多，公眾要注意防“濕邪”侵襲。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，谷雨是農歷二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣，每年陽歷４月１９日～２１日視太陽到達黃經３０度時為谷雨。谷雨將谷和雨聯(lián)系起來，蘊涵著“雨生百谷”之意。《月令七十二候集解》中說：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也?！辍x作去聲，如‘雨我公田’之‘雨’。蓋谷以此時播種，自上而下也?！?/p>
谷雨時節(jié)，天氣暖和，雨水明顯增多，但過于潮濕的空氣會讓人體由內到外都有不適反應。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，中醫(yī)學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致各種疾病，如出現(xiàn)肩頸痛、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿，飲食不振等病癥。
李艷玲提示說，預防“濕邪”要開窗通風、注意保暖，多曬太陽，勤于鍛煉。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如薏仁、茯苓、冬瓜等。
另外，谷雨時節(jié)還是神經痛的發(fā)病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等，預防的辦法是調暢情志，避免情緒波動，特別是不要生氣。
此外，這一時節(jié)陽光充足，春光明媚，適合外出游玩。人們應根據自身體質，選擇適當的戶外運動，這不僅能舒胸解郁，怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢，郁滯疏散，從而提高心肺功能，增強體質，減少疾病的發(fā)生。
２０日谷雨：氣溫回升快 注意抑“春火”
新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）４月２０日將迎來農歷二十四節(jié)氣之一的谷雨。養(yǎng)生保健專家提醒說，此時節(jié)，氣溫回升快，公眾要注意抑制“春火”。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季人體肝氣當令，冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發(fā)，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。
李艷玲表示，穿衣不適應、飲食不合理，再加上工作節(jié)奏緊張、生活缺乏規(guī)律，精神壓力過大，是造成人們“上火”的主要原因。而“上火”所引發(fā)的種種癥狀，也嚴重影響了人們的日常工作、生活和學習。
為了抑制“春火”，李艷玲提示說，“春捂秋凍”的道理很多人都知道，但谷雨時節(jié)，氣溫回升加快，有時甚至給人夏天到來的感覺，這個時候，“春捂”就要有講究了。１５℃是春捂的臨界溫度，超過１５℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”的產生。
另外，飲食上要注意調養(yǎng)肝氣去“春火”。少吃火鍋等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍、茄子、百合等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。
此外，自身的調節(jié)也很重要。除了要養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度，多喝水，戒煙戒酒外，還要重視精神調養(yǎng)，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，積極樂觀，保持恬靜的心態(tài)，這些都是人們抵御“春火”重要的“滅火劑”。
２０日谷雨：雨生百谷農事忙 適時灌溉保豐收
新華社天津４月１９日電（記者 周潤健 帥安寧）“雨生百谷。”４月２０日迎來農歷二十四節(jié)氣之一的谷雨。專家提醒說，此時節(jié)正是莊稼生長的最佳時節(jié)，插秧、播種成為農民們主要的農活，農民從這時起就真正進入了農忙時節(jié)。各地要注意采取措施確保插秧、播種等農事順利進行。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，我國古代將谷雨分為三候：“初候萍始生；二候鳴鳩拂羽；三候戴勝降于桑?！币馑际钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
趙之珩表示，每年到這個時候，都會降下綿綿的細雨來，而且這時桃花正在開放，所以也有人稱這時候的雨為桃花雨或桃花泛。雨水增多，對谷類作物的生長發(fā)育關系很大。雨水適量，有利于越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗。反之，雨水過量或嚴重干旱，往往造成危害，影響后期作物產量。
“谷雨麥挑旗，立夏麥頭齊。”“谷雨麥懷胎，立夏長胡須?！薄肮扔甏虬?，立夏齜牙，小滿半截仁，芒種見麥茬?！睆倪@些農諺中，不難看出谷雨節(jié)氣對莊稼作物的重要性。
天文專家提醒說，此時節(jié)，各地要做好灌溉，確保莊稼需要，同時做好麥田中后期管理和病蟲防治等工作，打好春季農業(yè)生產這場硬仗，全力確保夏糧豐收。
