未來(lái)三天，江南華南四川盆地東部有高溫天氣。中央氣象臺(tái)6月20日06時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫藍(lán)色預(yù)警：預(yù)計(jì)，今天白天，四川盆地東部、重慶、貴州東部、江漢南部、江淮西部、江南、華南等地有35℃以上的高溫天氣；其中，重慶大部、江南中西部等地的部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37～39℃。
另外，四川盆地中西部西北地區(qū)東部有較強(qiáng)降水。預(yù)計(jì)6月20日08時(shí)至21日08時(shí)，甘肅東部、寧夏南部、陜西北部和西南部、山西北部、四川盆地中西部、云南南部等地的部分地區(qū)有大雨或暴雨，其中四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。
未來(lái)三天具體預(yù)報(bào)
6月20日08時(shí)至21日08時(shí)，西北地區(qū)中東部、山西北部、四川盆地中西部、云南大部等地有中到大雨，陜西北部和西南部、山西西北部、甘肅東南部、四川盆地西部等地的部分地區(qū)有暴雨，四川盆地西部局地大暴雨（100～150毫米），上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。臺(tái)灣以東洋面、東海東部有6～7級(jí)風(fēng)，南海東北部和中東部有6～7級(jí)風(fēng)。
21日08時(shí)至22日08時(shí)，陜西南部、華北中北部、廣東沿海、海南、四川盆地西部、云南西部和南部等地的部分地區(qū)有中到大雨，其中，河北中部、四川盆地西部等地的局部暴雨（50～80毫米）；上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。東海東北部有6～7級(jí)風(fēng)，南海東北部有6～7級(jí)風(fēng)。
22日08時(shí)至23日08時(shí)，四川盆地北部、江漢大部、江南北部、華南大部等地的部分地區(qū)有中到大雨，其中，廣東西南部沿海、廣西南部沿海、海南北部有暴雨，局地大暴雨（100～150毫米）；上述部分地區(qū)并伴有短時(shí)雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。南海西北部有6～7級(jí)風(fēng)。
【科普閱讀】夏季如何預(yù)防中暑
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。
外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)?！?/font>
如果遇見(jiàn)下大雨的天氣，可以從以下幾個(gè)方面防御:
1.地勢(shì)低洼的居民住宅區(qū)，可因地制宜采取“小包圍”措施，如砌圍墻、大門口放置擋水板、配置小型抽水泵等。
2.不要將垃圾、雜物等丟入下水道，以防堵塞，造成暴雨時(shí)積水成災(zāi)。
3.底層居民家中的電器插座、開(kāi)關(guān)等應(yīng)移裝在離地1米以上的安全地方。一旦室外積水漫進(jìn)屋內(nèi)，應(yīng)及時(shí)切斷電源，防止觸電傷人。
4.在積水中行走要注意觀察。防止跌入窨井或坑、洞中。
5.河道是城市中重要的排水通道，不準(zhǔn)隨意傾倒垃圾及廢棄物，以防淤塞。
